對抗病毒！提升免疫力，讓抵抗力增強、每日調節體能超前部署！

自2020年起新冠病毒全球肆虐，甚至病毒還會「自我突變」傳播力更強，讓人捉摸不定。至今疫情持續蔓延發燒，也許宣告了未來的日子，人類要與病毒共生存…

我們基本能做的除了戴好口罩、勤洗手、少去公共場所外，還有一點相當重要，就是該把自己的身體調理好，提升自己的免疫力，盡可能地讓我們與生俱來的抵抗力增強。以下幾個方式，可讓我們每日調節體能超前部署！

1.喝

補氣養身漢方茶

配方有：紅棗、枸杞、黃耆、桑葉、甘草

以上材料都算是溫和型，不會太過燥熱也不會太寒涼。尤其桑葉和甘草在中醫裡，都善用於潤肺止咳、祛痰生津、疏散風熱，清肺潤燥。

│方式│

以上材料各放一點在杯子裡加入熱水沖泡喝，可一直回沖喝到無味道。若材料有缺也沒關係，小編最常泡 "紅棗 + 桑葉 + 枸杞"，味道有青草香和紅棗的甘甜味。

│溫馨提示│

以上材料也可以詢問過中醫師針對個人體質飲用。

孕婦、經期來的女性不用飲用。

所有飲食過與不及都不理想，以上材料泡水喝時，建議都微量、經常飲用就好。

2. 按

提升免疫系統五穴道

穴道按摩能助調理身體，透過穴道經絡按摩，能有效舒緩症狀、促進血液循環。這幾個穴道也是預防感冒或是不舒服時可常常按的穴道。

│方式│

找到穴位後深壓和揉按，感到微微酸痛就對了，每個穴位按壓約1-3分鐘。

│溫馨提示│

建議按壓前可先擦上護膚油作為按摩介質，可避免揉按中拉扯傷害肌膚。

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3.曬

曬太陽補充維生素D

維生素 D 又稱為「陽光維生素」，人體可利用的維生素D，大部份都是靠曬太陽合成的，陽光中紫外線的UVB是幫助人體合成維生素D的關鍵，適度日曬 10-30 分鐘可以得到足夠的維生素D，也是最快補充維生素D的方。

沒太陽曬的時候，也可以吃沙丁魚、鮭魚、乳酪、蛋黃、黑木耳、大豆、菇類、五穀類等來補充。

其他注意的部分不外就是飲食營養均衡、少熬夜、每天做些簡單的運動操、保持平常心、心情愉快、情緒穩定、多做深呼吸吐練習等等，對於增強身心調節都會很有幫助！

面對未知的傳染疾病時，我們更要照顧好自己的身體，幫助自己保持健康並增強免疫力，讓我們一起努力擊敗病毒吧！