聯絡我們 Contact Us

週一至週五 AM9:30~PM6:00 (如遇例假日,請留言發送訊息,我們將盡快回覆)

伊睿國際有限公司

EN'R International Co.Ltd.

客服、廠商合作等問題,歡迎留言,我們會盡快回覆。

Feel Free To Contact Us

© 2019 EN'R精萃燕窩 Bird's Nest Skin Care . 讓美麗回歸純真自然

  • enrbeauty

生理週期的養護方式!原來皮膚耍脾氣有可能因為這樣。懂得生理週期來調整我們的飲食和保養,才會讓自己更水噹噹!

我們肌膚膚質大致分有乾燥肌、油肌、混合肌,除了季節變化會影響我們的肌膚,其實,生理週期的荷爾蒙影響,也關係著肌膚狀況的好壞。


這也是為什麼我們有時覺得臉看起來容光煥 ”花”😊,但過陣子又顯得暗沉、油膩、長粉刺😟


因此,要了解自己生理週期,來調整我們飲食和保養方式,讓自己的身體狀況平衡、膚況更穩定。


女性荷爾蒙主要是「雌激素」「黃體素」,這兩種荷爾蒙的分泌增減,影響著我們體內與肌膚的健康。


雌激素:

雌激素關係著膠原蛋白的產生,也和肌膚狀態相關,雌激素還有抗氧化作用,因此也被稱為是防止老化的荷爾蒙。而隨年齡增長,雌激素會遞減,這也是為什麼許多專家說女生35歲後,要多吃大豆、銀杏、覆盆莓等,富含植物雌激素的食物來補充。


黃體素:

當月經中期排出卵子的卵泡形成黃體,而黃體分泌的荷爾蒙就叫黃體素,會影響我們肌膚的皮脂分泌。黃體素一樣隨年齡增長會遞減,或因焦慮等因素減少,造成經期不規則及子宮方面的問題。補充黃體素的食物有黑豆、花椰菜、南瓜、番茄、香蕉、蘆筍等。


以中醫的角度來看,雌激素屬「陰」黃體素屬「陽」。生理週期關係著體內陰陽變化,而我們的生理週期主要分四階段:


1「生理期」荷爾蒙分泌最少的時候:陰陽兩虛

2「濾泡期」開始分泌雌激素:陰盛陽虛

3「黃體前期」黃體素開始分泌:陰陽調和

4「黃體後期」雌激素分泌減少:陽盛陰虛


用一張圖表來呈現生理期四個階段,是如何影響我們的身體和肌膚,及如何保養的建議:

生理週期影響我們肌膚及身體狀況

從圖表的解釋,在身體飲食方面,可以參考陰陽變化來調整飲食。但即使是在「黃體前期」陰陽調和或「黃體後期」陽盛陰虛時期,最好還是少吃冰冷的食物,即使是夏天也少喝冰水,還是讓體內維持保暖的狀態比較好。


在肌膚保養方面,除了自己本身的膚質外,也隨時觀察生理週期階段,調整使用保養品。偏乾,就需要加強補水和鎖水;偏油,則減少鎖水類的保養品。在「濾泡期」也就是雌激素開始分泌的階段,是肌膚吸收能力最好的階段,可挑一天來敷片有抗老緊緻保濕功能的面膜,趁此階段做肌膚深層保養。


要怎麼因膚況來調整使用保養品,之前這篇有介紹,可參考:

👉掌握保濕基礎關鍵,讓肌膚健康透亮


而最合適去角質的「黃體後期」,教你省錢去角質,請參考這篇:

👉只要這兩樣東西,省錢DIY去角質又能護角質



想要瘦身的水水看這裡!

生理週期的第7天到第20天,也就是「濾泡期」和「黃體前期」(月經剛結束後的兩週),荷爾蒙分泌改變,使身體代謝提升,是瘦身最好的時刻。在這個階段除了補充營養,再搭配運動,減肥效果會比其他時期更有效果!


總之,越了解我們的身體、生理變化,越能對症下藥,盡可能讓我們的身心達到平衡穩定的狀態。


闆闆碎念:闆闆就是經期來前的黃體後期超會長痘痘😭,尤其是下巴。而長痘痘這件事….居然是”天生的體質” 😨….所以,這一生….就是要接受會長痘痘的命運。只能隨著生理週期的變化、陰陽互補、調整作息飲食,來盡量減少痘痘的產生。

22 次瀏覽